MonDay Bliss

Taknemmeligheds Retreat i Spanien

16.000,00 kr

Tag et afbræk fra hverdagen - skab nye gode vaner for dig selv.

25. til 29. oktober 2023 kan du komme på retreat med fokus på selvkærlige og sunde ritualer, taknemmeligheds praksis, meta kognitiv terapi og lækker mad - i de smukkeste rammer i Spanien. For alle aldre. 

Carla Mickelborg vil som certificeret coach hjælpe dig med at få hul på de barrierer, der holder dig tilbage for at udleve dit fulde potentiale. 

Retreatet forløber over 5 dage (tre hele dage samt to halve dage), i de smukkeste omgivelser i Mijas, 15 min. fra Malagas lufthavn.

Her vil vi hver dag indøve de selvkærlige vaner, motionere og spise næringsrig og velsmagende mad lavet af Carlas kæreste, Carl. Vi spiser ikke efter nogen bestemte regler, ud over at lytte efter til sin egen krops signaler, men sørger for at alle smage og konsistenser er til stede, så mæthed og tilfredshed opfyldes.

Der ud over vil der være tre sessions med Carla, hvor vi går i dybden med de redskaber der kan hjælpe dig med at komme ud af de selvsaboterende tanker - og ind i livet, hvor det fede oplevelser venter.

 

Her ser du dagsprogrammet for dagene:

 

Dag 1

  • Onsdag efter kl. 16
  • Indlogering på værelser 
  • 19.00 Fælles aftensmad 
  • 21.00 Udstræk, mål for retreatet skrives i taknemmelighedsdagbogen og meditation med Carla 

  

Dag 2

Torsdag

  • 08.00 fælles Tørbørstning og citronvand.
  • 08.10 koldt bad i 2 min. på værelserne
  • 08.15 kaffe eller te med kollagen
  • 9.00 styrke/cardio træning m. Carla
  • 11.00 Brunch  og fiskeolie
  • 13.00-15.30 Taknemmelighedsbog arbejde
  • 16.00 Lymfeøvelser
  • 16.15 Smoothie/snack
  • 19.00 Aftensmad
  • 21.00 Yin yoga,  probiotica og meditation med Carla

 

Dag 3

Fredag

  • 8.00 fælles Tørbørstning, taknemmelighedsdagbog-skrivning mens vi drikker citronvand og koldt bad i 2 min.
  • 8.30 kaffe eller te  med kollagen
  • 9.00-12.30 Gå op og ned af bjerget ved Mijas. Silent walk.
  • 13.00 Frokost  og fiskeolie
  • 14.00 Lymfeøvelser
  • 14.30 Cirkel, opklarende spørgsmål efter gåturen
  • 16.00 Smoothie eller snack
  • 19.00 Aftensmad
  • 21.00 Yin yoga,  probiotica og meditation med Carla

 

Dag 4

Lørdag 

  • 8.00 fælles Tørbørstning, taknemmelighedsdagbog-skrivning mens vi drikker citronvand og koldt bad i 2 min. 
  • 8.30 kaffe eller te med kollagen
  • 9.00 Styrke/cardio træning m. Carla
  • 13.00 Brunch  og fiskeolie
  • 14.00 Arbejde med skyggesider, The work af Byron Katie samt metakognitiv terapi-modellen.
  • 17.00 Lymfeøvelser og smoothie/snack
  • 19.00 Aftensmad 
  • 21.00 Yin yoga,  probiotica og meditation med Carla 

 

Dag 5

Søndag 

  • 7.00 fælles Tørbørstning, taknemmelighedsdagbog-skrivning mens vi drikker citronvand. Koldt bad i 2 min. Evaluering.
  • 7.20 Nedpakning 
  • 8.00 Kaffe eller te med kollagen
  • To go drikkevare og sandwich
  • 8.40 Taxa til lufthavnen hvis man flyver 10.40

 

 

Anden info

  • Der kan laves kaffe og te på egen hånd any time.
  • Priserne er pr. person for et delt dobbeltværelse. Så book to pladser på samme værelse, når du booker til dig og din makker. 
  • Hvis man ønsker et dobbeltværelse for sig selv, får man halv pris på den anden plads, skriv da til ccmickelborg@gmail.com
  • De bedste flybilletter afgår kl. 11.00 fra CPH om onsdagen med hjemrejse kl. 10.40 søndag.
  • Hvis retreatet må aflyses på grund af for få tilmeldte eller af andre årsager så som sygdom, naturkatastrofer eller flystrejke, refunderes hele beløbet. For god orden skyld, tag fat i din forsikring, for at sikre refusion af fly, som vi ikke dækker.

 

Dette er inklusiv prisen

  • Ophold og fuld forplejning
  • Taknemmelighedsdagbog
  • Vandflaske
  • MonDay Bliss træningstøj i selvvalgt farve og størrelse
  • Tre coachsessions i plenum med Carla Mickelborg, certificeret livsstils coach samt metakognitiv coach.
  • Daglig træning og lymfeøvelser
  • Meditation og udstræk hver aften
  • Morgen ritual med citron, probiotica og taknemmeligheds session

 

Medbring

  • Ekstra træningstøj
  • Vandre/løbesko
  • Taske til vand på vandretur
  • Afslappet tøj
  • Vejret i Malaga er i oktober mellem 21-25 grader, men tag en trøje med til om aftenen.

 

 

 

Om Carla Mickelborg, retreat værten

Carla Mickelborg er uddannet TV journalist fra Danmarks Medie og Journalisthøjskole, og har siden 2008 udviklet sit eget online univers med fokus på selvudvikling.

Carla blev uddannet som GOALS-coach i 2020 med læren om Kursus i Mirakler og skyggearbejde, ledt af Mariane Mickelborg.

I 2022 blev Carla certificeret Meta mind coach fra Mind Institute. Her lærte hun at anvende metakognitiv terapi som sundhedsfremmende strategi, og værktøjer som går igen i mange af hendes lydmeditationer og online forløb.

 

Priser

Huset har 4 værelser med dobbeltsenge i. Derfor opfordrer vi deltagerne til at finde sammen med en rejsemakker, som man kan dele seng og værelse med. Hvis du vil bo alene, får du halv pris for den plads du optager ved at få værelset for dig selv. Skriv til ccmickelborg@gmail.com hvis du vil høre om muligheden for at finde en roommate.

SOLGT Suite #1 er husets største værelse, med udsigt til vandet over byen, to håndvaske og to brusere - ideelt til to personer. Pris for 2 personer: 20.000,- Pris for 1 person alene på værelset: 15.000,-

SILGT Suite #2 er nabo til suite #1 og har også udsigt til vandet over byen, og eget bad og bruser. Pris for 2 personer: 18.000,- Pris for 1 person alene på værelset: 13.500,-

Kælderværelse #1 dobbeltseng med delt bad og toilet med kælderværelse #2. 
Pris for 2 personer: 16.000,- Pris for 1 person alene på værelset: 12.000,-

 

 

You may also like

Recently viewed