Styrk din evne til at kende forskel på at undertrykke - og lær' at slippe en tanke.
Den ca. 10 min lange lydfil er så at sige styrketræning i den "muskel" vi kan kalde fokus. Ved at lytte til denne lydfil en gang dagligt, vil du styrke din evne til at slippe dine tanker, i stedet for at bruge energi på at undertrykke dem.
Mange af os oplever nemlig, at vores tanker kan virke handlingslammende, og gøre, at vi ikke har energi til at få gjort det vi ønsker, fordi vores bekymringer/grublerrier stjæler vores overskud. Du får med andre ord lært at fokusere på nuet, frem for dine frygttanker og tricker-tanker, som dukker op - også når vi ikke kan handle på dem.
Øvelsen kommer fra metakognitiv terapi, og er udformet på uddannelsen Mind Institute i København. Den anvendes som led i metakognitive terapi forløb, men er også en stor hjælp, når et forløb slutter eller hvis du på egen hånd selv ønsker at blive bedre til at slippe de tanker, som ikke længere tjener dig.
Når du downloader filen til din computer, lander den automatisk i "Musik" når du åbner filen. Hvis du herinde for eksempel opretter et album du kan kalde for "Lyd meditationer", kan du trække filen fra "Sidst tilføjet" ned i det album.
Når du tilslutter din telefon til din computer med et kabel og synkroniserer dem, vil filen også kunne aflyttes på mobilen i appen Musik.
Ellers er det også muligt at aflytte filen online ved at åbne den fra mailen.
Lydmeditationen indtalt af Carla Mickelborg
Musik: The Crimson Tide - Calm Shores fra Epidemic Sound
