En 12-min. lydmeditation kan hjælpe dig til at afstresse, og er god til dig, der måske ikke helt har knækket koden med at meditere uden at tankerne går på langfart. I denne lydmeditation lader du en lille skorstensfejer hjælpe dig med at finde ro i din krop. Han lader dig vide, at lige nu er der kun grund til at slappe af, og huske på, at du er elsket.
Ideen til denne lydmeditation kom, da Carla Mickelborg fandt ud af, at hendes veninde faldt i søvn med det samme, hver gang hun begyndte at lave denne afspændings historie, hvor en skorstensfejer fejer hele kroppen igennem, så den er renset for dagens indtryk. Men fordi Carla og hendes veninde ikke kunne sove sammen hver nat, indtalte Carla denne lydmeditation så veninden kunne falde til ro, også i sin egen seng.
Hvis du enten døjer med stress, myldertanker eller måske angst – så vil denne lydmeditation være god for dig. Den gennemgår hele kroppen, og får alle muskler afslappet inden Skorstensfejeren fortæller dig hvor højt elsket du er. Det er på alle måder en positiv og beroligende oplevelse, at lytte til denne lydmeditation. Du vil måske opleve, at du ikke når at høre den til ende, fordi du altid falder i søvn når skorstensfejeren når op til dit hoved, som er sidste stop før afspændingen er ovre, og den positive boostende del begynder. Men det er bare et naturligt resultat af, at være blevet tankefri, og afslappet. Din krop har brug for hvile, og falder i søvn netop når du tillader det. Derfor kan det også være rart at lytte til lydmeditationen en gang imellem, når du ikke er på vej i seng. Men måske bare sidder og slapper af, og gerne vil holde en pause. Så kan du høre de gode ord, som kan give dig en opløftet stemning af at være lige som du skal være – og er elsket bare for det. Det er så vigtigt at vi bliver mindet om det. For ellers går al vores tid let med, at skulle præstere og nå vores mål. Denne lydmeditation får dig tilbage i dig, og minder dig om, at du er nok.
Lydmeditationen kan afspilles hver dag, eller efter behov. Men har du udfordringer med at falde i søvn, kan det være en god vane, at afspille den hver aften. Kroppen danner hurtigt nye vaner, og hvis den husker, at denne lydmeditation betyder afslapning, så vil den hurtigt få en større og hurtigere effekt.
Når du downloader din lydmeditation til din computer, lander den automatisk i "Musik" når du åbner filen. Hvis du herinde opretter et album og kalder det for Lydmeditatione kan du trække filen fra "Sidst tilføjet" ned i det album.
Når du tilslutter din telefon til din computer med et kabel og synkroniserer dem, vil filen også kunne aflyttes på mobilen i appen Musik.
Ellers er det også muligt at aflytte filen online ved at åbne din lydmeditation fra mailen.
