Hormon-balancerende Smoothie

Fra oppustethed til ro i maven

Jeg har følt mig oppustet, så længe jeg kan huske. Jeg har været igennem et hav af kikkertundersøgelser, blodprøver og tests — uden at lægerne kunne finde noget galt. Jeg var, som de sagde, ikke syg.
Men hvorfor var jeg så fuldstændig færdig hver dag klokken 16? Hvorfor blev jeg oftere forstoppet og følte mig som en ballon efter helt almindelige måltider?

Et nyt perspektiv

Svaret fandt jeg, da jeg opsøgte hormonekspert Betina fra Glow Slow. Min veninde og kostekspert, Ninni, anbefalede hende — for selv hendes kostråd og udrensende tilskud havde ikke hjulpet.

Betina gik helt tilbage til udgangspunktet. I stedet for at fokusere på bakterierne i tarmen, fandt vi ud af, at jeg slet ikke producerede nok mavesyre og fordøjelsesenzymer.
Det betød, at maden ikke blev nedbrudt nok til, at kroppen kunne genkende den som næring. Årsagen? Mange år med stress, hurtige måltider – og en del penicillinbehandlinger, som havde ødelagt min tarmflora.

En utæt tarm

I praksis skete der det, at maden kun nåede til starten af tarmen, hvor der ikke var nok enzymer til at nedbryde maden, så den i stedet begyndte at fermentere. Det skabte affaldsstoffer, der sivede ud i blodet i større, ufordøjelige stykker – en tilstand kendt som “leaky gut”, eller utæt tarm.

---

Heling af tarmen

Når tarmen er utæt, handler det om tre ting:

1. At dæmpe inflammation

2. At genopbygge slimhinden

3. At genskabe bakteriefloraen

Når kroppen ikke kan genkende de stoffer, der slipper ud i blodet, reagerer immunforsvaret. Hos mig begyndte det endda at angribe min skjoldbruskkirtel, som styrer hormoner og stofskifte. Det forklarede, hvorfor jeg var så træt – mit stofskifte var blevet lavt, fordi kroppen brugte al sin energi på fordøjelsen.

Min vej tilbage

For at bryde cyklussen måtte jeg hele tarmen.
Jeg begyndte at tage fordøjelsesenzymer, mavesyrepiller og bitterstoffer, og jeg undgik gluten og mælkeprodukter, som mange har svært ved at nedbryde, når fordøjelsen er svækket.

Efter fire uger mærkede jeg en tydelig forskel: oppustetheden forsvandt, jeg kom dagligt på toilettet, og min energi steg markant.
Nu fortsætter jeg med de tilskud, der virker for mig – og begynder samtidig at opbygge tarmen indefra.

En af de ting, jeg bruger til det, er denne smoothie, som støtter tarmheling, dæmper inflammation og balancerer hormonerne.

---

Tarmhelende smoothie

Ingredienser

• 5 g frisk gurkemeje eller 1 tsk pulver

• 5 g frisk ingefær

• 1 tsk hybenpulver

• ½ tsk ægte kanel

• 1 spsk hørfrø

• 1 spsk chiafrø

• 1 brev kollagen

• 1 tsk kreatin

• 2 spsk kakao

• En håndfuld blomkål eller grønkål (frossen)

• 1 banan eller lidt blåbær

• 1 scoop proteinpulver (fx græskarkerner)

• 1 spsk lecithin-granulat

• 3 dl vand

• Evt. 1 tsk L-glutamin for ekstra tarmkærlighed

Sådan gør du

Kom alle ingredienser i en blender, og blend til smoothien er cremet og ensartet.
Drik den langsomt – som et lille morgenritual, hvor du giver kroppen ro og næring.

---

💫 Hvorfor den virker

Denne smoothie er rig på anti-inflammatoriske urter, tarmhelende aminosyrer og hormonstøttende næringsstoffer.

Græskarkerne-proteinet tilfører zink og magnesium, som støtter stofskiftet, mens kollagen og fibre hjælper tarmen med at hele og optage næring bedre.
Samtidig får du:

• Stabilt blodsukker (fra kanel, fibre og protein)

• Dæmpet inflammation (fra gurkemeje, hyben, ingefær og kakao)

• Repareret tarmvæg (fra kollagen, chia og hørfrø)

• Bedre hormonbalance (fra kål, lecithin og sunde fedtstoffer)

• Ro i nervesystemet (fra magnesium og naturlige aminosyrer)

---

Kort sagt

Denne smoothie er en self-care-eliksir — en måde at skabe balance, energi og ro indefra.
Uanset om du kæmper med oppustethed, hormonel ubalance eller bare har været igennem en stresset periode, kan den hjælpe dig med at finde tilbage til din naturlige rytme.